連假要開始了還是要運動💪🏻
📍運動日記part11
今天來練背☺️
最近練背時發現原本的重量做起來已經不那麼吃力了，但是試著再往上加重量卻又很快就沒力，所以感到苦惱。
這種不知道該怎麼辦的時候，就是要尋求教練的指引😆
原來我們的肌肉當中有兩種肌纖維，力量型跟耐力型，當我們的基礎打好之後，可以往6-8rm做力量型的訓練，這種強度還是有一點點的危險性，建議尋求教練的協助，再開始練習哦！
這樣一來，原本覺得變輕鬆的重量又瞬間變得費力，實在太神奇了😂
但還是希望自己的力量能趕快進步到下一個階段啊！接下來也要繼續努力💪🏻